定期定期に送られてくる郵便物の今月の内容は「コロナに負けるな！ストレスに強い心と体をつくる」。その中にストレスの解消法が掲載されていたので、その中の３つをご紹介します。
１．腹式呼吸（大きな呼吸は緊張を和らげる副交感神経をスムーズに働かせる）
２．掃除や片付けをする（無心になれ、運動にもなる）
３．笑う（楽しい番組などを見てストレス解消、反対に思い切り泣くことでスッキリする）

昨日はキッチンや部屋の掃除や片付けをし、綺麗になった部屋をみて心も身体もスッキリしました。休日は疲れてるからとゴロゴロするのではなく、無理のない程度（完璧を求めるとなおされストレスになるので）に身体を動かそうと思いました。

吉村みゆき

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