今朝のNHKテレビのニュースで、「 パワーナップ」を紹介していました。
パワーナップとは、“パワーアップ”と昼寝を意味する“ナップ”を掛け合わせた造語で、短時間の昼寝(仮眠・レム睡眠)を指すとのこと。
一般的には15分程度の時間で、目覚めた後に爽快感や集中力が向上することが期待されています。
西川では、会社でこれを推奨し、90%の社員が、仕事の効率アップになっていると答えているそうです。
早稲田大学・快眠研究所の西多教授が、
・疲労回復や午後の眠気解消に
・深い眠りよりも短いほうがリフレっシュ効果が得やすい
・姿勢は「寝る」と「座る」の中間が望ましい
と、番組内で話されていました。
西川では、 デスクでのパワーナップ用のピローなども販売されているとのこと。
15分くらいが理想で、長すぎるのは逆効果も。
無理せず、週3日くらいを目標がいいようです。
横にならずに眠るというのがポイントとのこと。
パワーナップなどで、仕事も家事も能率アップを目指したいですね。
パワーナップを行うことに、昼の集中力が高まり活動的になるので、夜ぐっすり眠れるようになるそうですよ。
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