以前にもブログにかかせていただきましたが、私は就寝前に体幹トレーニングの王道『プランクのフロントポジション』を行っています。これを行うようになり、腰痛もちの私ですがここ1年はぎっくり腰にならず、整形外科のお世話にもなっていません。
トレーニングの時間はたった2分。でもこれがとにかくきつくて、毎日続けるのはなかなか大変。帰りが遅かったり、疲れた日などはついさぼってしまいます。
しかし、おとといあたりから腰の調子がよくないので、今日から心を入替、さぼらず頑張ろうと思っています。
このトレーニングは「最近下っ腹が出てきてしまった」という方にも効果があるそうです。一度やってみませんか?

                    吉村みゆき

こちらの関連記事もおすすめです!