胃腸にいたわりの気持ちを・・・

今日１２月１１日は、胃腸の日だそうです。

日付は１２と１１で「胃にいい」と読む語呂合わせだとのこと。

師走のこの時期に胃腸に負担をかけてきたことを振り返り、いたわりの気持ちを持ってもらいたいという思いが込められているとか。

・１日３食の規則正しい食事を心がけ、腹八分目を守る
・暴飲暴食を避け、脂っこい食事や飲酒は控える
・ストレスを解消する
・喫煙を控える

などを今まで以上に意識してこの年末年始を迎えたいものです。

胃腸が不調になる主な原因は、胃酸過多と胃腸機能の低下だそうです。

忘年会シーズンですね。

飲み過ぎや食べ過ぎには気をつけたいものですね。

精神科医がお勧めするストレス解消法をネットで見つけました。

（１）睡眠をしっかりとること
（２）適度な運動（散歩やストレッチ）
（３）誰かと話をする
（４）自分の思いをノートに書いてみる
（５）五感を使ってみる
（６）映画鑑賞や読書で泣いたり笑ったりする
（７）創作・作業を取り入れる

五感を使う・・・

映画鑑賞や読書で泣いたり笑ったりする・・・

いいですね。

実践してみたいと思います。

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