脂肪肝を改善・・・

先日、スタッフ全員で、健康についての役立つ話をお聞きする機会がありました。

健康診断で多くの人にみられるのが、“脂肪肝”とのこと。

3人に１人がこの“脂肪肝”だそうです。

その脂肪肝を改善するための貴重な話をお聞きしたところです。

脂肪肝とは、中性脂肪が肝臓にたまり、フォアグラ状態になる病気。

肝硬変や肝臓がんに進行する可能性もあるとのこと。

原因は、

食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足、肥満、無理なダイエットなど。

お酒については、

“適量飲酒”“休肝日”“和らぎ水”

が大事だとか。

お酒の適量は、

ビール
500ミリリットル1本
中瓶１本
中ジョッキ1杯

日本酒
1合

ワイン
グラス2杯

焼酎
０．５合

缶酎ハイ
1缶

とのこと。

休刊日は、週2日。

酒と同量の和らぎ水

だそうです。

糖質を取り過ぎないことも大事。

ご飯は、卵を軽く握ったときのこぶし１分。

抜くのはダメ。

食事のときの食べる順番も、

野菜➜タンパク質➜炭水化物の順番。

最初の５分は野菜のおかずをメインに、ゆっくり食べるのがいいそうです。

そうそう、呼吸の筋トレ“アブブレス”を実体験させていただきました。

アブブレスとは、

①横腹に手を当てる
②息を吸うときはお腹が横に膨らむように
　息をはくときはお腹が縮むように意識する
③息をはきながら両手で圧を加えウエストを中心へ集める

実際やってみたところ、ウエストのサイズが気持ち縮まる結果に。

今できることをおこなっていきたいと思います。

自分自身の健康のために・・・。

さて、本日の致知出版『心が熱くなる３６５人の生き方の教科書』は、北里大学名誉教授・大村智さんの“苦難は人間を謙虚にする”です。

苦難という経験は大切にすべき・・・

苦難は人間を謙虚にする・・・

謙虚になるところからすべてが始まる・・・

その困難な道を乗り越えさせるものは、何よりも使命感・・・

使命感をもって、困難なことを乗り越えていきたいものです。

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