以前にもブログにかかせていただきましたが、私は就寝前に体幹トレーニングの王道『プランクのフロントポジション』を行っています。これを行うようになり、腰痛もちの私ですがここ１年はぎっくり腰にならず、整形外科のお世話にもなっていません。
トレーニングの時間はたった２分。でもこれがとにかくきつくて、毎日続けるのはなかなか大変。帰りが遅かったり、疲れた日などはついさぼってしまいます。
しかし、おとといあたりから腰の調子がよくないので、今日から心を入替、さぼらず頑張ろうと思っています。
このトレーニングは「最近下っ腹が出てきてしまった」という方にも効果があるそうです。一度やってみませんか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　吉村みゆき

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