風邪をひく人・ひかない人・・・

今朝のテレビで、風邪をひく人・ひかない人の違いは何・・というテーマで紹介していました。

要は、免疫力が高いか低いか。

免疫力が下がる１・・・ 運動をしても高まらない理由とは?
免疫力が下がる２・・・ 眠る前のある行動とは?
免疫力が下がる３・・・ 良いと思いがちな食事が実はダメ!
等々。

まとめると免疫力を高めるポイントは

１．質の良い睡眠
２．適度な運動
３．湯船にゆっくり浸かる
４．バランスの取れた食事
５．趣味などでストレス解消

とのことです。

免疫力を高める「ギュッパー体操」なるものを紹介していました。

思いっきり握り拳しをすることと目を強く閉じるなどしてギュッと力を入れて、今度は一気にパーと力を抜くということの繰り返しです。

職場でも簡単にできそうですので、早速実践してみたいと思います。

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