夏バテに効果的な食べ物・・・

本当に暑い日が続きますね。

夏ばてにならないように健康管理に気をつけたいものですね。

夏バテに効果的な食べ物は、何か調べてみました。

１．夏野菜

旬の野菜は、汗をかいた際に必要となるカリウムや水分などが豊富に含まれているので、夏バテ対策になるそうです。

トマト・ナス・とうもろこしなどがどんどん食べたいですね。

２．魚

魚には疲労回復に効果がある良質なタンパク質が豊富に含まれているそうですよ。

３．鶏肉や豚肉

鶏肉や豚肉にはスタミナ増強効果があるといわれています。

鶏肉にはイミダペプチドという成分が含まれ、疲労回復に効果が。

豚肉にはビタミンも豊富に含まれているので、夏バテ解消に効果があるとのこと。

４．うなぎ

うなぎには、ビタミン類が豊富に含まれているので、疲労回復効果などがあるそうです。

しかし、ビタミンCは全く含まれていないので、ビタミンCを含む食材をうなぎと一緒に食べた方がいいようですね。

５．梅干しやレモン

梅干しやレモンにはビタミンCが多く含まれていて、ストレス軽減効果や免疫力向上効果が。

梅干しは、特に調理の必要がなく、そのまま食べられるのでいいですね。

いずれにしても、快眠快食で、適度な運動をしてこの夏を乗り越えたいものですね。

昨日８月２９日は、語呂合わせで、焼き肉の日。

明日、８月３１日は、語呂合わせで、野菜の日。

焼き肉と野菜で夏ばて防止をしたいですね。

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