科学的に証明された すごい習慣大百科・・・

日曜夜の情報テレビ番組「Mr.サンデー」。

先週２４日の放送で、ベストセラー書籍『科学的に証明された すごい習慣大百科』に掲載されている「人生を変える習慣術」を紹介していました。

科学的に効果が裏付けられている具体的な習慣テクニックとして、

１．食欲が湧いたときにおでこを指で３０秒ほどトントンとタッピングすると、脳のワーキングメモリが刺激され、食欲のイメージが紛れて半分から３分の１程度まで減退する。

・検証・・・番組が寿司店で実験したところ、なんと１７人中１６人の食欲が減退したという驚きの結果が。

２．垂直跳びをする際、跳ぶ瞬間に「ジャンプ！」と叫ぶだけで、脳のブロックが外れて記録が６%も伸びる。

・検証・・・遊園地で１２１人に検証した結果、叫んで跳んだ方は平均で「プラス４cm」記録がアップ。

３．実際に体を動かさなくても、筋肉を使っている強いイメージを持つだけで「脳が騙され」、何もしない状態に比べて筋肉の衰えを半減させることができる。

４．何かを記憶する前にボールを一定時間ギュッと握ると、脳の特定の領域が刺激されて記憶力が向上する。

・検証・・・各世代の男女１０人に「３分間で１５人の顔と名前を覚えるテスト」をしてもらったところ、ボールを握った後は１０人中８人の正解数が増加した。

４．スマホのカメラを使って、自分が笑顔の自撮りをしたり、自分を幸せにしてくれるものを撮影したりするだけで、思いやりの向上やメンタルケアに効果が期待できる。

５．根拠がなくても「自分はツキがある」「運がいい」と信じ込むことで、ポジティブな行動が増え、結果的に良いパフォーマンスを引き寄せやすくなる。

６．毎週、自分の貯蓄残高をマメに記録して現状を視覚的に把握し続けるだけで、記録していない人に比べて２倍以上の貯蓄に成功したというデータがある。

等々。

早速、この書籍を発注し、昨日届いたところです。

全部で１１２個のすごい習慣か書かれています。

「完璧でなくていい、できる日だけ、できる範囲で」とコメントが・・・。

その精神で実践したいと思います。

https://www.sbcr.jp/product/4815633417/

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