フレイルの予防・・・

本日は、年に一度の人間ドックの受診。

おかげざまで、昨年の数値を維持しており、紹介状もいただくことなく終了いたしました。

お昼休憩時に、担当の方から健康講話が。

「フレイル」を予防・改善して健康に・・・という講話。

有意義な内容でしたので、紹介いたします。

フレイルとは、英語のＦＲＡＩＬＴＹの日本語訳で虚弱の意。

加齢に伴って身体機能や生理機能が低下した状態のことを言うのだそうです。

痩せてきた・・・

息切れがする・・・

疲れやすい・・・

意欲が湧かない・・・

だれでもか陥る可能性が。

フレイルにならないためには、筋力強化が大事だとか。

筋力強化には、栄養と運動だそうです。

鍛えるべきは、下半身の筋肉。

ということで、座ったままできるいくつかのストレッチを担当者の指導のもと体験。

担当者曰く、この程度のストレッチでも十分効果があるので、毎日続ける事が大事・・・と、アドバイスをいただきました。

改めて､普段の健康への意識をしなければと思った一日でした。

行き帰りの道中、車から桜が満開の景色を見ることができ、春を満喫したさわやかな一日となりました。

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