体調管理を・・・

昨日は、なんと甲府市で３８．２度まで気温が上がったとか。

今日１８日も、全国的に高温が続きそうです。

熱中症には、くれぐれも気をつけたいですね。

熱中症は、気温や湿度が高い環境で体温調節機能がうまく働かなくなり、体内の水分や塩分のバランスが崩れることで起こる様々な症状の総称とのこと。

日頃からの体づくりと生活習慣が大切のようです。

とにかく、こまめな水分補給（1日あたり１．２リットルが目安）ですね。

起床時や入浴前後にも水分補給を心がけたいものです。

そして適度な塩分補給も。

室内の温度は、２８度以下、湿度は、６０%以下を目安とのこと。

次のような症状になったら、熱中症の症状だそうてず。

１．めまい・立ちくらみ
２．筋肉痛・筋肉のけいれん
３．大量の汗をかく
４．頭痛
５．気分の不快
６．体のだるさ
７．集中力の低下
８．汗が止まらない
等々。

これらの症状の変化に気づいたら、涼しい場所へ移動し、体を冷やし、水分・塩分を補給するなどの応急処置を行い、迷わず医療機関を受診するか、救急車を呼ぶなどの対応をいたしましょう。

普段から、十分な睡眠をとり、規則正しい食生活を心がけ、体調を整えたいものですね。

ＮＨＫの天気予報では、加茂市の今日の最高予想気温は、３２度。

２１日は３３度の予想となつています。

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