１年に１回受診している人間ドックに・・・

昨日は、１年に１回受診している人間ドックに・・・。

体重も数キロ減ったためか、ほとんどの数値が改善しており、特に指摘された事項はなし。

肥満度もプラスからマイナスに。

今後も、質のいい睡眠、バランスのとれた食事を心がけて行きたいと思います。

運増不足の解消に何かを始めなければと思った次第です。

ところで、ドックの日のランチは、“すこやか弁当”が・・・。

おかずは、味が薄めで物足りないですが、バランスのとれた献立となっています。

その献立の説明のパンフレットに、“求める味で分かる体のＳＯＳ”なるものが書かれていましたので、紹介致します。

１．甘いものが食べたいとき
　　　そんな時はは、たんぱく質、鉄分不足の可能性
　　　疲労が原因であることが多いケース
　　　おすすめの食べ物は、肉、魚、大豆製品、卵、きのこ

２．しょっぱいものがたべたいとき
　　　ミネラル不足の可能繊維
　　　おすすめの食べ物は、肉、魚、海藻類、緑黄色野菜

３．辛いものがたべたいとき
　　　ストレスがたまっているかも
　　　おすすめの食べものは、肉、野菜、小魚、卵、果物

４．酸っぱいものが食べたいとき
　　　胃の疲労蓄積のサインかも
　　　おすすめの食べものは、海藻類、豆類、そば、青のり

梅ぼしと、黑酢、柑橘系には、疲労回復効果があるとも書かれていました。

健康管理のために、意識したいものです。

そうそう、もずく入りの味噌汁はおいしかったですね。

もずくには整腸作用と抗酸化作用があるそうですよ。

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