パワーナップ・・・

今朝のＮＨＫテレビのニュースで、「 パワーナップ」を紹介していました。

パワーナップとは、“パワーアップ”と昼寝を意味する“ナップ”を掛け合わせた造語で、短時間の昼寝（仮眠・レム睡眠）を指すとのこと。

一般的には１５分程度の時間で、目覚めた後に爽快感や集中力が向上することが期待されています。

西川では、会社でこれを推奨し、９０％の社員が、仕事の効率アップになっていると答えているそうです。

早稲田大学・快眠研究所の西多教授が、
・疲労回復や午後の眠気解消に
・深い眠りよりも短いほうがリフレっシュ効果が得やすい
・姿勢は「寝る」と「座る」の中間が望ましい
と、番組内で話されていました。

西川では、 デスクでのパワーナップ用のピローなども販売されているとのこと。

１５分くらいが理想で、長すぎるのは逆効果も。

無理せず、週３日くらいを目標がいいようです。

横にならずに眠るというのがポイントとのこと。

パワーナップなどで、仕事も家事も能率アップを目指したいですね。

パワーナップを行うことに、昼の集中力が高まり活動的になるので、夜ぐっすり眠れるようになるそうですよ。

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