今朝は、一面うっすらと雪化粧・・・・。

寒い朝です。

とある本の書評を目にする機会がありました。

「この順番」で考えるだけでどんな悩みも解決できる・・・という書き出しです。

そのステップは5つ。

ステップ1:すべての「問題」を書き出す
   まず、その悩みの原因を書き出すことから始めるといいそうです。

ステップ2:「過去」と「未来」に分類する
その問題が過去のものなのか、将来のものなのかを判断する。仕事の問題の多くは、   未来に関するものだそうです。   

ステップ3: 問題の「性質」を判断する――「自分でコントロールできること」か「できないこと」か?
   本当に実行するかどうかはともかく、思いついた事柄(自分でコントロールできる   こと)をすべて書き出すようにするといいそうです。

ステップ4:「行動」を決める
   「やることリスト」のようなものでなければならない。安易に他人にアドバイスを   求めないようにした方がいいそうです。    

ステップ5:「解決できる部分」に集中する
  ネガティブ感情は主に、問題を解決したいという欲求を満たせないフラストレー    ションから生じている。実際には問題が変わらなくても、全力で解決に取り組め    ば、「自分にできることはもう何もない」と心の底から思えるようになる。その とき脳は、穏やかな状態に戻るのだそうです。

なるほどと思った次第。

早速購入して読んでみようと思います。

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