睡眠の量と質の大切さ・・・

たたま、睡眠について書かれてるサイトに出会うことがが出来ました。

質問で、ネズミから睡眠を奪うとどうなるか？という問い。

答えは、３週間後、そのネズミは感染症で死亡してしまうそうです。

眠れないと免疫力が落ちて、回復が出来なくなるからだと考えられているようですね。

そこで睡眠の大切さを改めて痛感下次第。

１．睡眠不足だとウイルスの感染率が約３倍になる

２．睡眠不足だと予防接種の効果が50%になる

睡眠は健康な生活の根幹ということですね。

きちんと睡眠時間を確保するようにしたいものですね。

適切な睡眠時間を確保したら、次は睡眠の質を高めるのも大切のようです。

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