先週土曜日のヤフーニュースで、woman’sHealthの記事が紹介されていました。
タイトルは、「体重を減らしたいなら、食習慣に加えるべき8つの変化」。
ダイエットするにあたって押さえておきたいポイントです。
１．ダイエットに期限を設けない
２．何としても分量をコントロールする
３．スマートに間食する
４．野菜を優先して食べる
５．水を飲む
６．添加糖、過剰な塩分、アンヘルシーな脂質はカットしよう
７．止まって、休んで、消化する
８．作り置きをマスターする
５．は、以外でしたね。
体重を減らしたいなら、水分補給を毎日の優先事項にすることが大事とは。
「朝起きたらコップ２杯、食間を使い1日あたり最大２～３リットルの水を飲むようにしましょう」とのこと。
ちょっと難しいですが。
７．は、“ちゃんと座って消化する” ことが体にとっては重要とのこと。食事に集中することが大事のようです。
いずれにしても、皮下脂肪を減らす努力をしなければ・・・と思った次第。
健康管理に意識していたきたものですね。
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190525-00010002-womensh-life
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