悩みの解決の仕方・・・

今朝は、一面うっすらと雪化粧・・・・。

寒い朝です。

とある本の書評を目にする機会がありました。

「この順番」で考えるだけでどんな悩みも解決できる・・・という書き出しです。

そのステップは５つ。

ステップ１：すべての「問題」を書き出す
　　　まず、その悩みの原因を書き出すことから始めるといいそうです。

ステップ２：「過去」と「未来」に分類する
その問題が過去のものなのか、将来のものなのかを判断する。仕事の問題の多くは、　　　未来に関するものだそうです。　　　

ステップ３： 問題の「性質」を判断する――「自分でコントロールできること」か「できないこと」か？
　　　本当に実行するかどうかはともかく、思いついた事柄（自分でコントロールできる　　　こと）をすべて書き出すようにするといいそうです。

ステップ４：「行動」を決める
　　　「やることリスト」のようなものでなければならない。安易に他人にアドバイスを　　　求めないようにした方がいいそうです。　　　　

ステップ５：「解決できる部分」に集中する
　 ネガティブ感情は主に、問題を解決したいという欲求を満たせないフラストレー　　　 ションから生じている。実際には問題が変わらなくても、全力で解決に取り組め　　　 ば、「自分にできることはもう何もない」と心の底から思えるようになる。その とき脳は、穏やかな状態に戻るのだそうです。

なるほどと思った次第。

早速購入して読んでみようと思います。

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