眠りに入る前のエクササイズ・・・

またまた、てっぺん大嶋啓介さんからのメルマガから。

・・・今日は、西田由佳子さんより素敵なメールをいただきましたのでご紹介します♪

マーフィー博士が推奨する、眠りに入る前のエクササイズをご紹介します。

まず、リラックスして横になるか、ソファーやイスなどに深く座ります。

そして、自分の体に心の中で次のように語りかけるのです。

足の指がくつろいだ。

くるぶしがくつろいだ。

腹筋がくつろいだ。

心臓と肺がくつろいだ。

手と腕がくつろいだ。

頭がくつろいだ。

脳がくつろいだ。

顔がくつろいだ。

目がくつろいだ。

私の体も心も全部くつろいだ。

そして、今日一日のできごとをふり返ってみて、たとえどんな嫌なこと、腹立たしいことが起こっていようと、心を静めて自分にこう言い聞かせるのです。

私は今日一日、否定的な感情を抱いてしまった自分、否定的な態度をとってしまった自分を心から許します。

私は次回からはあらゆる問題に対して、建設的な方法で対処することにしますと・・・

私もぜひぜひ実行したいと思います！！

• 縁結びの日・・・
• 初めての期日前投票・・・
• 文化勲章の受章・・・
• 仕事運をアップさせるためにも、免疫力を高めるためにも・・・
• １サイズ１色１点・・・
• 預貯金の引き出したお金の使途・・・
• バランスをとって味わう・・・
• 仕事以外に夢中になれる時間・・・
• ８人乗り車横転で女性死亡 “定員乗車”に潜む危険・・・
• 「報連相」は、コミュニケーションを円滑にするための「潤滑油」・・・